豆乳ダイエットJP＞豆乳コーヒーダイエット

豆乳コーヒーダイエット

コーヒーというと、牛乳をミックスしたカフェオレを連想する人も多いかもしれませんが、コーヒーもダイエットに効果的な飲み物です。

コーヒーは豆乳とミックスさせることによって、豆乳独特の臭みを消したり、豆乳ダイエットに、飽きがこないようにすることができます。

豆乳と牛乳を比べてみると、豆乳は牛乳よりもたんぱく質が多く含まれ、脂肪が少なく低カロリーです。一方の牛乳は、たんぱく質は豆乳よりも少ないのですが、カルシウムがたっぷり含まれていて、比較的高カロリーの飲み物です。

このため、ダイエットの面から言うと、だんぜん低カロリーの豆乳の方が、優れているのです。

コーヒーの特徴１．

コーヒーに含まれるカフェインは、コーヒーに含まれる苦味成分で、身体の脂肪を分解する酵素の働きを、助ける働きがあります。

ダイエットで、コーヒーを利用する場合は、運動する前に飲んでおくと脂肪が効率よく消費されて、ダイエット効果があります。

また、豆乳にコーヒーをミックスするときは、食事の約30分前に飲む方が効果があります。

これは、食前に豆乳を摂ることによって、腸からの脂肪の吸収を抑える働きがあるからです。

カフェインには基礎代謝を上げ、太りやすい体質を改善し、やせやすい体質に変える効果もあります。

ただしカフェインは、3～4時間ほどで、体内からなくなってしまうので、1日に4～5杯も飲む必要があります。

とはいえ、コーヒーを飲み過ぎると胃腸への負担が大きくなりますので、コーヒーだけのダイエットは、あまりおすすめできません。

それよりも、豆乳ダイエットに飽きがこない工夫として、コーヒーを利用する方がよいでしょう。

コーヒーに含まれる」カフェインは、興奮剤の働きもあり、飲みすぎると、なかなか眠れないことがあります。

仕事での打合せが多い会社員の人や、外回りの営業職の人は、1日に何杯ものコーヒーを、知らず知らずのうちに飲んでしまうケースもあるので、気をつけたいものです。

ちなみに、紅茶にもカフェインが含まれていて、コーヒーよりも20～30％ほど含有量が多くなっています。
コーヒーは100ccあたり約40mg、紅茶は100ccあたり約50mgほどです。